Vechtsportschool Rijswijk

Frijdastraat 22b - Plaspoelpolder

MMA in Rijswijk - Mixed Martial Arts bij Vechtsportschool Rijswijk

16 - 65+ Jaar

MMA trainen in de Kooi, in de Ring of op de Mat

MMA is de meest veelzijdige vechtsport die er bestaat. Je combineert stoten en trappen uit het kickboksen, worpen en takedowns uit worstelen en judo, en grondcontrole en submissions uit Braziliaans Jiu-Jitsu. Bij Vechtsportschool Rijswijk train je al deze disciplines onder een dak, in een professionele zaal met kooi, 400 m2 matoppervlak en 25 bokszakken.
Of je nu voor het eerst een vechtsportschool binnenstapt of al wedstrijdervaring hebt: onze MMA-lessen zijn opgebouwd zodat iedereen op eigen niveau kan meedoen.

MMA bij Vechtsportschool Rijswijk?

Onze trainers selecteren wij op hun praktijkervaring en didactische vaardigheden, niet op hun social media-profiel. Die ervaring vertaalt zich naar een trainingsaanbod waarin techniek, veiligheid en persoonlijke groei centraal staan - niet ego.

Onze MMA-trainers

Onze oprichter, Sifu Dick Wachtberger, beoefent vechtsporten sinds 1976 en is de eerste Rijksgediplomeerde vechtsportleraar in zijn discipline in Nederland. Die jarenlange ervaring vormt de basis waarop onze trainers worden geselecteerd en onze lessen zijn opgebouwd.

Onze trainers staan zelf nog op de mat en in de kooi. Ze trainen je niet vanuit een boekje, maar vanuit wedstrijd- en praktijkervaring:

  • Danila Samsonov
    Trainer MMA, kickboksen en boksen. Combineert staande techniek met grondwerk en bereidt sporters voor op zowel recreatieve training als competitie.
  • Max de Bont
    Trainer Kickboksen, Boksen, Bokszak Training en MMA.
  • Niko Bozidis
    Trainer MMA en kickboksen. Gespecialiseerd in de overgangen tussen staand gevecht en grondgevecht, het hart van MMA.

Wat leer je tijdens een MMA-les?

Elke MMA-les duurt 60 minuten en volgt een vaste opbouw.

  1. Warming-up
    Dynamische mobiliteit, functionele kracht en sportspecifieke cardio.
  2. Techniek
    Per les staat een thema centraal: striking-combinaties, takedowns, guardpasses of submissions zoals de armbar, triangle choke of rear naked choke.
  3. Drills en Sparren
    Technieken toepassen in gecontroleerde scenario's. Denk aan: starten vanuit de clinch, werken vanuit de guard, of oefenen in de kooi.
  4. Cooling-down en Stretching
    Herstel en flexibiliteit.

Naast de reguliere MMA-lessen bieden wij aparte lessen MMA Grappling aan. Hierin ligt de focus volledig op grondwerk: takedowns, positiecontrole en submissions - zonder stoten of trappen.

Voor wie is MMA geschikt?

Volwassenen (18-65+ jaar)
Van complete beginner tot wedstrijdvechter. Je traint conditie, kracht, coordinatie en mentale weerbaarheid in een en dezelfde les.

Jongeren (13-17 jaar)
Eigen groep waarin discipline, respect en zelfvertrouwen centraal staan naast het aanleren van MMA-technieken.

Kinderen (5-12 jaar)
Eigen groep waarin kinderen leren omgaan met lichamelijk contact in een veilige omgeving.

Recreatief of competitief
Je kiest zelf je pad. Wij begeleiden sporters die puur voor fitness trainen net zo serieus als atleten die de kooi in willen.

Trainingstijden en contributie

Vechtsportschool Rijswijk is zes dagen per week geopend. De MMA- en grapplinglessen zijn onderdeel van het reguliere lidmaatschap:

  • Volwassenen jaar - 45 euro per maand (40 euro bij jaarcontract)
  • Jeugd 11-17jaar - 40 euro per maand
  • Kinderen 6-12 jaar - 35 euro per maand
  • Geen inschrijfgeld - je betaalt alleen contributie

Als lid kun je onbeperkt deelnemen aan alle lessen: MMA, Kickboksen, Grappling, Bokszaktraining en Strength & Conditioning enz. Kijk op de Lesschema voor actuele tijden.

Faciliteiten en bereikbaarheid

Onze zaal aan de Frijdastraat 22b in de Plaspoelpolder is volledig ingericht voor MMA-training:

  • MMA Kooi
  • Boksring wedstrijd formaat
  • Circa 400 m2 matoppervlak verspreid over drie zalen voor grondwerk en sparring.
  • 25 bokszakken, waarvan 2 met NextRound-technologie

Tramlijn 17 op 250 meter, buslijn 30 op 350 meter
- Afrit A4 op 500 meter

Wil je MMA proberen?
Reserveer dan snel een Gratis Proefles MMA

Handschoenen kun je tijdens de proefles van ons lenen. Meld je aan via de website.

Veelgestelde vragen over MMA in Rijswijk

Moet ik ervaring hebben om met MMA te beginnen?

Nee. Onze lessen zijn zo opgebouwd dat beginners stap voor stap de basistechnieken leren. Je hebt geen achtergrond in een andere vechtsport nodig.

Is MMA niet gevaarlijk?

Veiligheid staat bij ons voorop. Er wordt altijd getraind onder begeleiding van gekwalificeerde trainers. Sparren gebeurt met gelijkwaardige partners en beschermende uitrusting.

Wat is het verschil tussen MMA en MMA Grappling?

In MMA combineer je stoten, trappen, takedowns en grondwerk. In MMA Grappling train je alleen het grondgevecht: takedowns, positiecontrole en submissions, zonder stoten of trappen.

Wat moet ik meenemen naar mijn eerste les?

Sportkleding en een handdoek. Rashguard en handschoenen kun je de eerste keer lenen. Daarna kun je eigen materiaal aanschaffen, ook in onze schoolwinkel.

Kan ik ook andere sporten volgen naast MMA?

Ja. Elk lidmaatschap geeft toegang tot het volledige lesrooster, inclusief kickboksen, BJJ, grappling, bokszaktraining en Strength & Conditioning.

Zijn er aparte groepen voor Kinderen en Jeugd?

Ja. Kinderen van 6 tot 12 en Jeugd van 13 tot 17 jaar trainen in een eigen groep met leeftijdsgenoten, begeleid door dezelfde ervaren trainers. Leeftijd wordt per kind beoordeeld in welke groep hij/zij thuishoort. Het gaat niet op verjaardag.

Voor je Gratis Proefles kan je onze handschoenen lenen. Daarna moet je je eigen handschoenen hebben.
Wij verkopen kwaliteits handschoenen en scheenbeschermers voor aantrekkelijke prijzen.